A sötétben zuhanyzás a rossz alvás ellenszere? Egyre többen esküsznek erre a furcsa módszerre

Egy hosszú, fárasztó nap végén nincs is jobb, mint egy forró zuhany, ami elhozza a megkönnyebbülést. De mi történik, ha mindezt teljes sötétségben tesszük? Elsőre talán szokatlannak tűnik, pedig egyre több szakértő és wellness-rajongó állítja, a „dark shower”, vagyis sötétben zuhanyzás a jó alvás kulcsa. A fény kizárása és a víz megnyugtató csobogása együtt különleges kombinációt alkot, amely elősegíti a test és a lélek lecsendesedését.

Lássuk, miért érdemes kipróbálni!

A „dark shower”, vagyis a sötétben zuhanyzás lenne a jó alvás titka?

 „A sötétben zuhanyzás lényege, hogy a fényeket teljesen lekapcsoljuk, vagy csak minimális világítást használunk, így a környezet sokkal nyugodtabb és kevésbé stimuláló” – magyarázta a Livingetc magazin cikkében Dr. Leah Kaylor alvásszakértő. Hozzátette, a módszer segít a szervezetnek jelezni, hogy ideje lassítani, valamint támogatja a melatonin – alvást segítő hormon – termelődését.

Miért van ilyen jó hatással az alvásunkra?

Az esti fények gyakran megzavarják a szervezet természetes ritmusát, főként, ha erősek és hideg tónusúak. „A csökkentett fény elősegíti a melatonin-kibocsátást, amely kulcsfontosságú az elalvás és a pihentető alvás fenntartása szempontjából” – mondta el a lapnak Dr. Chelsie Rohrscheib, alvásszakértő. A sötétben zuhanyzás ezen kívül aktiválja az idegrendszer önnyugtató részeit, lassítja a szívverést és a légzést, így hamarabb érezhetünk valódi álmosságot.

Mindfulness a zuhany alatt

Aki már próbálta, arról számolt be, hogy a sötétben sokkal intenzívebben érzékeli a víz melegét, a cseppek potyogását, és a saját légzését. „Ez a fajta tudatos jelenlét könnyedén relaxációs rituálévá válhat, amely lecsendesíti a gondolatokat és megnyugtatja a testet” – tette még hozzá Dr. Leah Kaylor a cikkben. Mit szólsz, te ki fogod próbálni?

Forrás: livingetc.com, fotó: shutterstock.com

2025. szeptember 30. 15:10