hirdetés

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek Dekor Megoldjuk Utazás Hírek WEBSHOP

hirdetés

8 tanács a jó alvásért

Az álmatlanság és a rossz alvási szokások, az elalvási rutin hiánya egyre jelentősebb egészségügyi problémát jelentenek.

A felnőtt lakosság 80 százalékának éjszakai alvásmennyisége nem éri el az ajánlott 7-8 órát, a fiatalok 30 százaléka pedig rendszeres alvásproblémákkal küzd, derül ki a University Herald által publikált felmérésből. Az IKEA célja, hogy a megfelelő alvás érdekében olyan lakberendezési megoldásokat biztosítson, amelyek között bárki megtalálja az igényeihez leginkább illőt.

IKEA_alvás_illusztráció_2.jpg

Fromann-Finta Valéria, az IKEA lakberendezője az alábbi nyolcat javasolja a minőségi alvás érdekében:

1.: Rakj rendet! A legtöbben jobban érezzük magunkat egy rendezett szobában.
2.: Alakítsd ki a saját kis békés szigetedet! Mindnyájan jobban alszunk egy olyan szobában, ahol valóban jól és kényelemben érezzük magunkat. Segít az ellazulásban, ha kellemes, pihentető atmoszféra, saját tárgyaink és zöldnövények vesznek bennünket körül hálószobánkban.
3.: Csökkentsd a zajt! Minél jobban tartsd távol a zavaró zajforrásokat a lakáson belül és azon kívül is.
4.: Csökkentsd a fényszennyezést! Éjszaka próbáld a minimálisra csökkenteni a készülékek kijelzőiből érkező színes fény mennyiségét, mert ezek azt üzenik az agyad számára, hogy ébren kell maradni.
5.: Sötétíts! Minél sötétebb van, annál jobb. Az emberek többsége ugyanis jobban szeret sötétben aludni. Ezért a megfelelő pihenés érdekében tegyél meg mindent, hogy a hálószobában is elég sötét legyen.
6.: Legyen hűvös. A legtöbb ember jobban alszik a hűvösebb helyiségben. Figyelj oda, hogy a fűtés ne legyen túl melegre állítva. Lefekvés előtt egy alapos szellőztetés is javasolt.

IKEA_hálószoba.jpg

7.: Legyen elalvási rutinod. Megkönnyíti a lefekvést, ha megszokottá válik, hogy előtte időt szánunk a lenyugvásra. Ágyba bújás előtt egy órával olyan megnyugtató dolgok történjenek, mint a fürdés, halk zene hallgatása, olvasás vagy a gyermekekkel közös rajzolás, meseolvasás.

8.: Kapcsolj ki! Arról se feledkezz meg, hogy éjszakára kikapcsold a telefonodon a bejövő értesítéseket.

IKEA_hálószoba_2.jpg




hirdetés

Legnépszerűbb témák
Hírek
Megjelent az OTTHON Házak különszámunk
Ez az év is számos újdonságot hozott a házépítés területén, ráadásul küszöbön áll a 2021-ben életbe lépő szigorú energetikai előírás nem kisebb ...

Hírek
Megjelent az OTTHON októberi száma
Októberben bár az egyre lejjebb kúszó hőmérséklet miatt időnk legnagyobb részét odabent töltjük, azért a kültéri örömökről sem mondunk le teljesen. ...

Hírek
Ezt az otthont választották az év házának
Átadták az év háza díjakat. Családi ház kategóriában a fődíjas egy hűvösvölgyi otthon lett.

EZT IS Ajánljuk
Hírek
Karácsony az IKEÁban
Az IKEA ünnepi kollekcióját az ünneplés és az együttlét modern értelmezése inspirálta. Fellelhetők benne az egyszerű, ámde annál gazdagabb ...

Praktikus ötletek
Az IKEA is LED-re vált
Az IKEA 2015 szeptemberéig a teljes világítási termékválasztékát LED-esre cseréli. Mivel a LED olyan fényforrás, amely működéséhez 85%-kal kevesebb ...

Bútorok
Fókuszban: Asztalos Gabriella
Hug Chair, azaz „ölelő szék” névre hallgat az az ülőbútor, amelynek tervezője, Asztalos Gabriella első munkájával két rangos nemzetközi design ...








Fizessen elő a magazinra!

Az Otthon egy kreatív, színes, változatos lakberendezési magazin.
Sőt, több is ennél: stílusteremtő, trenddiktáló, ízlésformáló olvasmány.



otthon.hu © 2020 – minden jog fenntartva

Stílusos otthonok Sztárlakások Kislakás Inspiráló helyiségek Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali Dekor Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Karácsony Megoldjuk Praktikus ötletek Háztartás Átalakítás Receptek Utazás Hírek RSS feliratkozás

Impresszum    Médiaajánlat    Előfizetés    Kapcsolat    ÁSZF

Stílusos otthonok
Sztárlakások
Kislakás Inspiráló helyiségek
Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali
Dekor
Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Karácsony
Megoldjuk
Praktikus ötletek Háztartás Átalakítás Receptek
Utazás Hírek