Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek Dekor Megoldjuk Hírek Receptek WEBSHOP

8 tanács a jó alvásért

Az álmatlanság és a rossz alvási szokások, az elalvási rutin hiánya egyre jelentősebb egészségügyi problémát jelentenek.

A felnőtt lakosság 80 százalékának éjszakai alvásmennyisége nem éri el az ajánlott 7-8 órát, a fiatalok 30 százaléka pedig rendszeres alvásproblémákkal küzd, derül ki a University Herald által publikált felmérésből. Az IKEA célja, hogy a megfelelő alvás érdekében olyan lakberendezési megoldásokat biztosítson, amelyek között bárki megtalálja az igényeihez leginkább illőt.

IKEA_alvás_illusztráció_2.jpg

Fromann-Finta Valéria, az IKEA lakberendezője az alábbi nyolcat javasolja a minőségi alvás érdekében:

1.: Rakj rendet! A legtöbben jobban érezzük magunkat egy rendezett szobában.
2.: Alakítsd ki a saját kis békés szigetedet! Mindnyájan jobban alszunk egy olyan szobában, ahol valóban jól és kényelemben érezzük magunkat. Segít az ellazulásban, ha kellemes, pihentető atmoszféra, saját tárgyaink és zöldnövények vesznek bennünket körül hálószobánkban.
3.: Csökkentsd a zajt! Minél jobban tartsd távol a zavaró zajforrásokat a lakáson belül és azon kívül is.
4.: Csökkentsd a fényszennyezést! Éjszaka próbáld a minimálisra csökkenteni a készülékek kijelzőiből érkező színes fény mennyiségét, mert ezek azt üzenik az agyad számára, hogy ébren kell maradni.
5.: Sötétíts! Minél sötétebb van, annál jobb. Az emberek többsége ugyanis jobban szeret sötétben aludni. Ezért a megfelelő pihenés érdekében tegyél meg mindent, hogy a hálószobában is elég sötét legyen.
6.: Legyen hűvös. A legtöbb ember jobban alszik a hűvösebb helyiségben. Figyelj oda, hogy a fűtés ne legyen túl melegre állítva. Lefekvés előtt egy alapos szellőztetés is javasolt.

IKEA_hálószoba.jpg

7.: Legyen elalvási rutinod. Megkönnyíti a lefekvést, ha megszokottá válik, hogy előtte időt szánunk a lenyugvásra. Ágyba bújás előtt egy órával olyan megnyugtató dolgok történjenek, mint a fürdés, halk zene hallgatása, olvasás vagy a gyermekekkel közös rajzolás, meseolvasás.

8.: Kapcsolj ki! Arról se feledkezz meg, hogy éjszakára kikapcsold a telefonodon a bejövő értesítéseket.

IKEA_hálószoba_2.jpg




hirdetés

EZT IS Ajánljuk
Világítás
Design díjas Ikea lámpa
Ma rendezik meg Münchenben az iF DESIGN AWARD díjátadó ünnepségét, ahol az IKEA RIGGAD vezeték nélküli töltős lámpáját is kitüntetik. Az iF a világ ...

Hírek
Tüntesd ki magad a MARKERAD kollekcióval
Épp új helyre költöztél. Itt az idő, hogy olyan dolgot találj, amitől valóban jól érzed magad, ami valóban csak a tiéd.

Praktikus ötletek
Az IKEA is LED-re vált
Az IKEA 2015 szeptemberéig a teljes világítási termékválasztékát LED-esre cseréli. Mivel a LED olyan fényforrás, amely működéséhez 85%-kal kevesebb ...

Bútorok
Lövbacken asztal
Ha csak a Billy könyvespolcot tervezi meg, azzal is bútortörténelmet ír. Ám ennél jóval többet köszönhetünk Gillis Lundgrennek: egy asztallal ...

Hálószoba
Hogyan válaszd ki a megfelelő matracot?
Szakértői tanácsok a testreszabott pihenéshez.

Hírek
Karácsony az IKEÁban
Az IKEA ünnepi kollekcióját az ünneplés és az együttlét modern értelmezése inspirálta. Fellelhetők benne az egyszerű, ámde annál gazdagabb ...







Fizessen elő a magazinra!

Az Otthon egy kreatív, színes, változatos lakberendezési magazin.
Sőt, több is ennél: stílusteremtő, trenddiktáló, ízlésformáló olvasmány.



otthon.hu © 2020 – minden jog fenntartva

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali Dekor Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Karácsony Megoldjuk Praktikus ötletek Átalakítás Hírek Receptek RSS feliratkozás

Impresszum    Médiaajánlat    Előfizetés    Kapcsolat    ÁSZF

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek
Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali
Dekor
Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Karácsony
Megoldjuk
Praktikus ötletek Átalakítás
Hírek Receptek