hirdetés

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek Dekor Megoldjuk Hírek Receptek WEBSHOP

hirdetés

8 tanács a jó alvásért

Az álmatlanság és a rossz alvási szokások, az elalvási rutin hiánya egyre jelentősebb egészségügyi problémát jelentenek.

A felnőtt lakosság 80 százalékának éjszakai alvásmennyisége nem éri el az ajánlott 7-8 órát, a fiatalok 30 százaléka pedig rendszeres alvásproblémákkal küzd, derül ki a University Herald által publikált felmérésből. Az IKEA célja, hogy a megfelelő alvás érdekében olyan lakberendezési megoldásokat biztosítson, amelyek között bárki megtalálja az igényeihez leginkább illőt.

IKEA_alvás_illusztráció_2.jpg

Fromann-Finta Valéria, az IKEA lakberendezője az alábbi nyolcat javasolja a minőségi alvás érdekében:

1.: Rakj rendet! A legtöbben jobban érezzük magunkat egy rendezett szobában.
2.: Alakítsd ki a saját kis békés szigetedet! Mindnyájan jobban alszunk egy olyan szobában, ahol valóban jól és kényelemben érezzük magunkat. Segít az ellazulásban, ha kellemes, pihentető atmoszféra, saját tárgyaink és zöldnövények vesznek bennünket körül hálószobánkban.
3.: Csökkentsd a zajt! Minél jobban tartsd távol a zavaró zajforrásokat a lakáson belül és azon kívül is.
4.: Csökkentsd a fényszennyezést! Éjszaka próbáld a minimálisra csökkenteni a készülékek kijelzőiből érkező színes fény mennyiségét, mert ezek azt üzenik az agyad számára, hogy ébren kell maradni.
5.: Sötétíts! Minél sötétebb van, annál jobb. Az emberek többsége ugyanis jobban szeret sötétben aludni. Ezért a megfelelő pihenés érdekében tegyél meg mindent, hogy a hálószobában is elég sötét legyen.
6.: Legyen hűvös. A legtöbb ember jobban alszik a hűvösebb helyiségben. Figyelj oda, hogy a fűtés ne legyen túl melegre állítva. Lefekvés előtt egy alapos szellőztetés is javasolt.

IKEA_hálószoba.jpg

7.: Legyen elalvási rutinod. Megkönnyíti a lefekvést, ha megszokottá válik, hogy előtte időt szánunk a lenyugvásra. Ágyba bújás előtt egy órával olyan megnyugtató dolgok történjenek, mint a fürdés, halk zene hallgatása, olvasás vagy a gyermekekkel közös rajzolás, meseolvasás.

8.: Kapcsolj ki! Arról se feledkezz meg, hogy éjszakára kikapcsold a telefonodon a bejövő értesítéseket.

IKEA_hálószoba_2.jpg



hirdetés

EZT IS Ajánljuk
Átalakítás
Főzz IKEA-módra!
Az IKEA legfőbb célja, hogy minden, ami a kezeik közül kikerül könnyű, egyszerű, egyértelmű legyen. Meg persze gyors, és a végeredménnyel is ...

Dekor
Így újítják meg az IKEA bútorait a profik
Talán nem meglepő, hogy az IKEA saját hazájában, svédországban működik az a cég, ami kimondottan a nálunk is népszerű bútorok megújítására ...

Dekor
Műanyag palackokból gyárt konyhabútort az IKEA
Mondván, hogy a fenntarthatóság mindenki számára elérhető, az IKEA műanyag palackokat és ipari faanyagot használ legújabb ...

Világítás
Design díjas Ikea lámpa
Ma rendezik meg Münchenben az iF DESIGN AWARD díjátadó ünnepségét, ahol az IKEA RIGGAD vezeték nélküli töltős lámpáját is kitüntetik. Az iF a világ ...

Inspiráló helyiségek
Mit hozunk otthonról?
Milyen összefüggés van a 70-es évek és 2009 között? Például az, hogy akik akkoriban születtek, mára már felnőtt életükbe léptek. Anna és Tamás nem ...

Praktikus ötletek
A pihentető alvásért
Életünk közel egyharmadát ágyban töltjük, így nem mindegy, mindezt milyen körülmények között tesszük.







Fizessen elő a magazinra!

Az Otthon egy kreatív, színes, változatos lakberendezési magazin.
Sőt, több is ennél: stílusteremtő, trenddiktáló, ízlésformáló olvasmány.



otthon.hu © 2019 – minden jog fenntartva

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali Dekor Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Megoldjuk Praktikus ötletek Átalakítás Hírek Receptek

Impresszum    Médiaajánlat    Előfizetés    Kapcsolat    ÁSZF

Stílusos otthonok Kislakás Inspiráló helyiségek
Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali
Dekor
Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció
Megoldjuk
Praktikus ötletek Átalakítás
Hírek Receptek