Az erdőterápia ötlete Japánból indult, ahol már az 1980-as években felismerték, hogy a természetben töltött idő a stressz kezelésének egyszerű, de nagyszerű eszköze lehet. A japán Erdészeti Ügynökség 1982-ben vezette be a shinrin-yoku, vagyis erdőfürdőzés fogalmát, amelynek lényege, hogy az ember tudatosan elmerül az erdei környezetben.
A módszert később kutatni is kezdték, egyik legismertebb kutatója Qing Li, a Nippon Medical School orvosa, aki évek óta vizsgálja a természetben töltött idő testi és lelki hatásait. Ma már nem tekintenek rá különös japán szokásként, világszerte vizsgálják, hogyan hat a természetes környezet a stresszre, szorongásra.
A módszer mindeközben végtelenül egyszerű maradt! Nem kell közben sportolni, valamilyen teljesítményt elérni vagy speciális felszerelést használni. Csak az számít, hogy egy ideig valóban jelen legyünk az erdőben.
A japán shinrin-yoku, vagyis erdőterápia vagy erdőfürdőzés nem a kirándulás másik neve. Egy túrán azon jár az ember esze, hány kilométer van még hátra, milyen gyorsan halad, vagy mikor ér vissza. Itt ennek az ellenkezője a cél. Érdemes lelassítani, félretenni a telefont, a figyelmet pedig szándékosan a környezetre irányítani.
Nézz szét magad körül, keress különböző zöld árnyalatokat, majd figyeld meg a hangokat is. Hallod a levelek zizegését, a madarakat, a szelet? Érezd az erdő illatát, tapintsd meg egy fa kérgét, és figyeld meg azt is, milyen érzés a talajon állni. Nem kell elemezni, amit tapasztalsz. A lényeg maga a figyelem.
Ne legyen cél a minél gyorsabb haladás. Menj olyan tempóban, ami mellett bőven van időd észrevenni, mi vesz körül. Ha meglátsz egy érdekes levelet, mohás fatörzset vagy különleges formájú ágat, állj meg mellette néhány pillanatra.
A cikk még nem ért véget. A folytatáshoz lapozz!
következő oldal »
2026. szeptember 11. 18:10
Az Otthon egy kreatív, színes, változatos lakberendezési magazin.
Sőt, több is ennél: stílusteremtő, trenddiktáló, ízlésformáló olvasmány.
otthon.hu © 2026 – minden jog fenntartva
Stílusos otthonok Sztárlakások Kislakás Inspiráló helyiségek Étkezők és konyhák Fürdő Hálószoba Gyerekszoba Kert, növény Nappali Dekor Világítás Tárolás Bútorok Inspiráció Karácsony Megoldjuk Praktikus ötletek Háztartás Átalakítás Receptek Utazás Hírek RSS feliratkozás Játékszabályzat
